问腰椎不稳怎么锻炼
详
（女，59岁）妈妈说腰的两侧有疼痛感，还不能弯腰，已经影响了日常生活，去医院做检查，医生说是腰椎不稳，腰椎不稳该怎么锻炼？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
腰椎不稳主要是进行腰背部肌肉的锻炼，患者首先可以进行小燕飞样运动，就是俯卧在床上，把下肢和胸部尽力抬离床面，使身体成为向后的弓形。第二就是腰桥运动，患者仰卧在床上，把下肢屈曲，然后把腰部尽量向上抬起。最后还可以进行游泳和慢跑等运动，能够增强腰背部肌肉的张力，改善临床症状。