注意要坚持一下腰部肌肉的锻炼。等腰椎肌肉力量强大后，能够有效的缓解腰痛，以及降低腰椎间盘的压力，促进病变的稳定，使病变不再快速发展。通过锻炼，有的患者能够使间盘回纳到椎间隙中，解除压迫。主要的锻炼方式，就是腰背肌的锻炼，比如说小燕飞、静态平板支撑、最好的方法是游泳。