一般在半个月左右的时间能好，具体的恢复时间是根据身体素质的情况决定的，如果身体素质比较差的话，恢复的时间有可能在一个月左右。平时在睡觉的时候尽量选择硬板床，而且还应做好腰部的保暖措施，在晚上睡觉前还可以用热毛巾热敷局部，通常有助于缓解腰疼的情况，而且还有助于病情的恢复。