可以通过适当慢走或者是扶楼梯上下楼来锻炼，但是要注意佩戴腰部护具，而且锻炼时间不要过长，避免腰痛症状加重。腰椎失衡以后患者要注意不要长时间久坐或者是久站也要减少弯腰动作，每天睡觉时尽量选择睡硬板床。当疼痛症状严重时，要及时在医生指导下口服消炎止痛药物来治疗。