膝关节不痛但是紧绷可能是长期不做运动导致。长期久坐不注意身体的锻炼，会让膝关节功能出现退化，引起紧绷的症状，可以经常进行快走，或者是慢跑来加快身体的代谢功能和血液循环，并可以提高身体的免疫功能，还有利于关节功能的提高，平时要注意膝关节保暖，避免受到冷风侵害，加重症状。