仰卧起坐可增强腹部肌肉的力量，也有保护背部、改善体态的作用，此种运动简单易学，并且不受环境影响，因此比较容易接受，但是如果姿势不当或急于求成，有可能会引起颈椎、腰椎、背部、腰部肌肉软组织损伤等，建议锻炼时需掌握正确的方法、循序渐进。