腿韧带拉伤以后，首先最主要的要卧床休息，减少活动，尤其是避免深蹲和上下楼梯，避免跳跃，在疼痛的部位，可以用毛巾做做个热敷来缓解局部的肌肉痉挛，改善疼痛也可以做做按摩，同时可以外用一些舒筋活血的药物来治疗，如果疼痛部位比较局限，还可以进行封闭注射，大概养一周左右，症状可以明显的缓解。