可以多做一些体育锻炼，做一些拉伸运动来缓解，如果情况较轻，也可以贴一些膏贴缓解。如果是脊髓压迫导致的，可以去医院进行核磁共振检查，手术是唯一有效的措施。查一下HLA-B27，看看有没有强直性脊柱炎。强直性脊柱炎患者站着时腰疼，脊柱疼痛，上楼时或长期劳累时，症状明显，严重时可能因疼痛站不起身来。