判断自己有没有伤到骨头一般可以通过观察受伤的地方有没有肿胀以及疼痛的现象，如果疼痛不是很严重，没有受到活动限制，可能没有伤到骨头，只是软骨质挫伤，如果自己无法判断，可以到正规的医院，通过S线以及CT等相关的检查来明确有没有伤到骨头，通过检查可以明确病因，还能制定具体的治疗方案。