足跟滑囊炎通常是慢性炎症造成的疾病，多数会表现出疼痛和有红色的肿块。可以用冰敷的方法进行消肿，一般需要敷10分钟左右，后再采取热敷的方法，有利于加快局部的血液循环，能起到缓解疼痛的作用，可以在饮食中适量的吃些活血化瘀的东西，比如荠菜，对于疾病恢复也能起到很大的帮助。