初中生快速长个子可以通过适当的体育运动，增强对四肢干骺端的刺激，从而促进生长。还可以多吃含钙质的食物和优质蛋白的食物，还要多吃富含维生素和微量元素的水果。初中生快速长个子一定要改善睡眠，生长激素多于夜里分泌，如果睡的时间比较晚，会影响生长激素的分泌，一定要在10点之前睡觉。还要保持良好的心态。