栀子蛋清敷脚可以减轻脚踝扭伤引起的肿胀和疼痛，通常是一天敷一次就行，第二天再重新更换。在受伤的48小时以内也可以用冰袋做冰敷，减轻局部的肿胀。48小时以后可以做热敷，同时把下肢抬高些，这样可以有利于局部的消肿，也可以口服一些活血止痛的药物。如果肿胀没有减轻继续加重，就要到医院拍个片子，排除骨折。