髌骨骨折三个月之后，由于在卧床休息很长时间，要注意锻炼的时候要劳逸结合，不能够超出自己的锻炼能力之外，其次要做好休息，以免剧烈劳动之后使髌骨再次受到损伤，锻炼方法可以采用拄拐进行普通的走路就可以了。这样能够锻炼到肌肉。