腰椎病犯了首先要及时卧床休息，避免腰椎部位再次受到外力压迫，其次可以对局部进行热敷或者按摩能促进血液循环，使疼痛得到缓解。如果症状比较严重，就需要及时到医院就诊，必要时配合仪器操作来缓解腰部肌肉紧张度。平常生活中要做好局部保暖，同时尽量不要从事太过繁重的工作。