怀孕晚期要避免剧烈运动，不要长时间走路和站立，睡觉时尽量采取侧卧位，可以对耻骨联合部位进行热敷和按摩，能够缓解耻骨联合分离痛。怀孕晚期由于胎头下降入盆，就会造成耻骨联合轻度分离，从而引起疼痛，属于正常的生理现象，分娩后可以自然恢复正常。