在睡觉的时候尽量选择仰卧位或者是侧卧位，而且也要选择睡硬板床，这样能够减少腰椎的压力。腰间盘突出的发病可能是长时间不良的坐姿引起的，也可能是椎间盘退变导致的。在发病期间通常会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木，并且还会伴随着活动受限，可以通过针灸或者是按摩的方法进行调理。