目前这么年轻出现膝关节的僵硬，一般是因为劳损所导致的膝关节滑膜炎，并没有什么太大的问题，这与爬山导致的劳累有关系。目前最主要的是需要好好的休息，避免劳累，夜间睡觉的时候可以用被子或者垫子将膝盖垫高，另外平时还可以多进行按揉，也可以做热敷处理，以及口服三七片治疗，有助于促进恢复。