跟腱炎自愈通常需要6周左右，主要是通过中药的治疗方法，比如说针灸、按摩或者是理疗等方法。在发病期间要减少活动量，避免身体负重加重，尽量多喝水，饮食尽量以清淡为主，少吃一些刺激性的食物，主要是以静养为主。而且在出现筋膜炎也跟发病程度有关系，如果比较严重是需要通过系统治疗的。