歪了脚肿了可以通过局部热敷以及按摩的方式进行缓解，或者涂抹红花油进行改善，可以在医生指导下口服活血化瘀类的药物进行治疗。如果短时间内没有得到缓解，要及时到医院做进一步检查查看是否有骨折的情况，只要没有骨折，适当的卧床休息减少活动量，一般一个星期后症状有所减轻。