膝关节紧绷感，没有疼痛感，说明一般无明显的器质性病。考虑是与膝关节受凉、慢性的劳损或者近期存在大量的运动等有关系。建议近期注意休息，避免膝关节过多活动，特别是不要参加剧烈的运动。膝关节处可以每天进行适当的按摩、热敷等促进膝关节处的血液循环。