可以通过牵引、理疗、睡硬板床平躺等方式来进行锻炼，但是孕妇在做任何锻炼的时候，都需要咨询专业医生，同时在医生的指导下进行，有效避免错误锻炼，影响到胎儿的正常生长发育。在孕晚期出现腰背酸痛时不一定是腰间盘突出引起的，也可能是随着胎儿的生长发育压迫到神经导致的。最好及时到正规医院进行检查，明确原因后对症治疗。