坐久了膝盖疼可能是缺钙导致的。平时要多喝牛奶或者吃些豆制品，适当的补充些钙，减轻疼痛，帮助患处恢复，如果长期得不到缓解，到医院去检查，配合医生遵照医嘱吃些止痛药，平时要注意休息身体，适当的运动，避免长期久坐，患处要注意保暖，不能受凉，平时不要吃刺激的食物，会使症状更加严重。