腰部扭伤快速恢复，首先要减少活动，最好卧床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。局部热敷，理疗，红外线照射或电磁治疗。压痛点注射利多卡因和强的松龙注射液封闭治疗。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加肌肉抵抗力。