可以给予局部热敷或者是按摩来进行缓解，适当的按摩能够加速局部血液循环，对于疼痛也能够得到减轻。若是症状比较严重，还需要配合针灸或者是推拿理疗来进行改善。长期久坐是腰部出现疼痛感，有可能还会诱发腰椎间盘突出疾病，最好到当地正规医院进行腰椎CT检查，能够进一步确诊病因。