腿关节滑膜炎6种锻炼的方法是平躺抬腿、散步、空中蹬腿、游泳、按压膝盖、下蹲锻炼。如果得了这种病，通常会出现腿部关节发肿的状况，有的还会出现关节部位有积液，如果经常做重体力劳动，会增加患病的几率，要早发现早治疗，可在医嘱下服用非甾体类抗炎药物，可以起到治疗的功效，平时要多休息。