可以通过热敷或者是按摩方式进行缓解，另外也可以使用针灸和牵引方式治疗，如果疼痛比较严重需要在医生指导下使用射频或者是椎间孔镜治疗，也可以服用非甾体类消炎药物。腰间盘突出之所以会引起小腿外侧疼痛，主要是腰间盘突出压迫到了神经造成的，会出现下肢疼痛以及腰背酸痛现象。