可以在睡觉的时候枕高度6厘米到10厘米软硬适中的健康枕，使颈椎处于正常的生理曲度，缓解颈部肌肉痉挛。平时纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，促进颈部淋巴回流，减轻炎症反应，增加颈椎的稳定性。也可以颈部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗。