胳膊被太阳晒得疼可以通过冷敷的方式来缓解。如果皮肤出现干燥、脱皮、疼痛等现象，可以通过医生指导使用肤轻松乳膏来缓解治疗。如果症状持续不减，可以到正规的医院皮肤科检查，再进行相对应的治疗。在治疗期间避免饮食辛辣的食物，要多喝水，可以多吃一些含有维生素的蔬菜和水果。