建议你先找骨科医生看，针对性处理问题，回家再配合口服舒经活血，消炎止痛药物，休息，可以吃富含蛋白质比如精致蛋白的食物，包括鱼肉、海参等，有助于很快的转化为修复韧带和关节囊的物质，从而促进更快的恢复。同时脱臼一般还伴随骨质的损伤，同时摄入新鲜的蔬菜和水果对促进创伤的恢复也有好处。