没有损伤到韧带的话，只是组织肿胀是轻微的肩袖损伤的话，可以给上肢进行悬吊固定，活动或者做事的时候避免推压动作，尽量减少手臂的活动。也可以询问医生有没有止痛的外用药膏。不要提沉重的物品，像那种需要肩膀用力、发力的一些动作就不要再做了。做事的时候可以小心一点，防止肩关节摔伤或者撞击。可以适当的补充蛋白质，要适当的摄入优质蛋白，注意清淡饮食。