你好，根据你的症状来说，是激烈运动中过度的用力导致的，这是由于在正常的关节活动内超出生理范围而引起的肩关节肌肉拉伤。而想要达到消炎镇痛改善软组织血液循环的缓解，目前可以做针灸或推拿治疗，再结合物理因子方法进行治疗。平时可以适量的进行受损部位的康复锻炼，也可以改善疼痛的病情和提高活动度等。若是这些方法还没有缓解症状，建议去医院检查，配合医生进行治疗。