腰椎增生一般能通过游泳或者瑜伽锻炼比较好。患上腰椎增生，多数会表现出腰痛和酸胀等症状，在早晨睡醒之后会加重疼痛感，如果在平时经常躺弹性太软的床，会导致病情变得严重，可以去医院拍x片来观察病情的严重性，可以通过按摩或者牵引的方法来给予治疗，对于疼痛也能起到缓解的作用。