腰扭伤后不要随便活动腰部，以防止腰肌痉挛。如果是急性扭伤，可以先进行冰敷，在28小时后再使用热敷来放松肌肉。出现急性腰扭伤最好是卧床休息，躺下可以放松腰部。患者应该睡在硬床上，软床会加重疼痛，患者可以用活血化瘀药物来治疗腰扭伤。