可给予局部热敷或者是按摩的方法来进行缓解，适当热敷能够加速局部血液循环，对于酸痛感也能够得到减轻。在深蹲次数过多之后就会导致大腿肌肉受到损伤，从而会引起疼痛以及肿胀，大多数在适当休息之后，症状会逐渐消失，在这期间还需要适当的卧床休息，尽量不要做剧烈运动，防止疼痛出现加重。