一般可以选择做一些力所能及运动，比如使用哑铃，主要能够增强手臂或者是脊柱的肌肉力量，同时还可以促进骨骼当中矿物质。骨质疏松多数是体内缺乏钙元素所引起，会使关节部位出现疼痛感，平常也可以通过食疗的方法来进行改善，可以选择喝牛奶、豆浆和鸡蛋，里面钙元素比较丰富，能够预防骨质疏松。