根据你说的这种情况应该就是练习舞蹈时方式方法不当致颈部肌肉扭伤，可引起患处疼痛及活动受限，建议到医院进行检查一下确定伤情并进行相应的治疗，一般采取手法推拿按摩理疗及外贴膏药等治疗即可恢复，平时注意保护好颈椎，避免外伤及长期低头等不良姿势。