可以多吃一些滋补肝阴、脾肾振阳、滋补筋骨的食物。腰疼的原因主要是肝肾阴虚为主，因此要多吃一些滋补肝阴的食物。像百合之类的都是滋阴的食物。但是个别的人还有阳虚，脾肾阳虚的表现的腰冷、膝关节腿凉。要多吃一些补脾肾振阳的食物，比如说像大枣、山药、白扁豆、山药这种滋补脾肾之阳的食物。