首先考虑是姿势不正确或受凉引起的肌肉僵直，建议注意正确坐姿，使用高矮合适的枕头，防止受凉，可以局部上一下热敷，也可以做一下理疗，症状不缓解及时去正规医院就诊。建议您注意立、坐、卧的姿势，平素宜用低枕。避免颈部负重及剧烈运动，注意颈部的休息调节。