肩膀肌腱损伤恢复可以通过按摩或者是热敷的方式来缓解，还要注意休息，短时间内不可以提重物，或者是做剧烈的运动。如果疼痛较为严重，最好去医院进行拍片检查，避免出现肌腱断裂或者是肩袖断裂现象，症状较为严重的，需要手术来对肌腱的完整性进行修复，有利于局部功能更好的恢复。