可以选择膝关节的休息和放松避免做剧烈运动，还要注意保暖，避免着凉，晚上睡觉之前可以使用热水洗脚，促进血液循环。也可以使用热水袋局部热敷，放松周围软组织，减少炎症，对于末梢神经的刺激疼痛的症状就能够有效缓解。症状缓解不是很明显，还需要到医院就诊进行核磁共振的检查，选择合适方法治疗。