可以选择定期到医院，让专业医生针对性做出训练的方法，也可以平时在家里做一些大雁飞的动作，对于腰背肌筋膜炎能够起到辅助效果。在锻炼的时候每天应该坚持半小时左右，而且还要在医生指导下口服能够起到消炎和抗感染药物，这样才能够随便进行，尽快得到控制。在治疗过程当中最好不要再参加剧烈运动和重体力劳动。