应该避免久坐，不要长时间弯腰，避免机体过度疲劳，可以做一些腰背部肌肉的锻炼，包括小燕飞或者是倒退着走路。平时多注意休息，休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床，也要做好腰部的保护措施，疼痛难忍的时候可以选择止痛消炎的药物治疗。也可以选择局部封闭治疗，日常生活中多吃一些富含钙的食物。