可以适当的做一些燕子飞的动作或者是倒走，并且也可以采取游泳的方法进行改善，能够缓解腰部肌肉紧张的情况，从而缓解疼痛。腰疼可能是由于患有腰肌劳损或者是腰椎间盘突出等疾病所引起的，可以采取按摩或者是热敷等方法进行改善，并且也可以遵医嘱口服活血化瘀或者是止痛的药物治疗。