如果背部厚是因为脊柱畸形引起的，需要及时的去医院通过手术的方式进行矫正，能够有效的使背部肩部变薄。如果是因为过胖导致的背部肩部厚，平时可以做瑜伽练习或者是背部拉伸，可以有效的使背部肩部变薄。也可以通过按摩或针灸的方式让背部肩部变薄。平时一定要控制好自己的体重，减少脂肪的摄入。