一般要卧床休息三周左右，在休息的时候尽量要选择硬板的床，能够减轻腰疼的症状，同时还要避免出现腰部过多活动的现象。需要在医生的指导下配合按摩或者理疗等方式促进恢复，可能是过度劳累引起的，和腰椎间盘突出等疾病也有关系。在平时要注意腰部的保暖，避免出现受凉，另外饮食上要多吃容易消化的食物。