你好，如果没有外伤的话，这样的症状考虑是有膝关节滑膜炎引起滑膜积液的可能性比较大。这样的情况首先需要多注意保暖，防止受凉，减少膝关节的屈身负重活动，比如说上下楼梯蹲起活动。跑跳爬山等运动。可以热敷或者是贴膏药，同时口服滑膜颗粒和非甾体类的抗炎药物来促进症状的缓解。方便的话建议先到医院的骨科就诊检查看看具体的情况。