安神助眠平时可以使用茉莉花、玫瑰花以及陈皮和枸杞来泡水喝，可以起到安神助眠的作用。而且在平时适当的喝一些茉莉花以及玫瑰花茶，不但可以起到助眠的效果，而且还有辅助治疗面色蛋白以及心慌心悸等症状。在平时也可以通过饮食来改善，比如在睡前适当的喝一些温热的牛奶或者是小米粥，以及糖水，避免喝咖啡和喝浓茶。