减少关节负重，锻炼大腿股四头肌如坐位时踝部缚沙袋伸小腿，每次12—16个动作，需要完成4—6组，每组完成时力竭，效果最佳。小腿三头肌训练初期可以选择提踵训练，就是持续提脚后跟，直至力竭，每组12—16次，需要完成4—6组。大腿内收肌训练，动作是夹腿，大腿外展力量训练可以把两侧大腿用弹力带绑在一起，做分腿动作，后两个动作组数和次数同前。