跳绳是比较好的一个运动，它可以锻炼身体，还可以达到减肥燃烧脂肪，跳绳不受时间和空间的限制。在跳绳的过程，膝关节需要震动，如果膝关节有损坏和膝关节疾病的人，会在跳绳的过程中会引起膝盖疼痛。建议跳绳时间分为少量多次，中间可以休息5~10分钟左右，这样会对跳绳减轻膝关节压力形成的损伤，如果疼痛比较严重可以暂停跳绳，一段时间给膝关节充足的休息，同时一定要注意膝关节的保暖，可以外用一些活血化瘀的膏药和进行膝关节的热敷。