平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。 日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医生做出诊断，根据情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。